최신 헬스 트렌드와 사회적 논쟁을 빠르고 정확하게 요약
1. 요약 30대 후반부터 50대 여성은 육아와 업무, 갱년기 등 다양한 스트레스 상황에 노출되어 있습니다. 이때 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비되면 우리 몸은 혈당을 빠르게 올리기 위해 거짓 배고픔 신호를 보냅니다. 이에 속아 음식을 먹으면 고스란히 뱃살과 내장지방으로 쌓이게 됩니다. 내가 느끼는 허기가 진짜인지 가짜인지 구별하는 것이 다이어트 성공의 첫걸음입니다. 2. 가짜 배고픔이란? 가짜 배고픔(Emotional Hunger)은 … 더 읽기
우리 피부의 진피층을 구성하는 콜라겐은 20대 중반부터 매년 1%씩 감소하여, 40대가 되면 20대의 절반 수준으로 뚝 떨어집니다. 단순히 콜라겐을 먹는 것이 중요한 게 아니라, ‘어떤’ 콜라겐이 내 피부까지 도달하느냐가 핵심입니다. 오늘은 흡수율이 월등히 높은 저분자 피쉬 콜라겐의 효능과 똑똑한 선택법을 알아봅니다. 1. 저분자 콜라겐이란? 콜라겐은 피부, 뼈, 관절, 머리카락 등을 구성하는 주요 단백질입니다. 시중의 콜라겐은 … 더 읽기
아침에는 헐렁했던 구두가 저녁만 되면 꽉 껴서 들어가지 않는 경험, 3050 여성라면 누구나 겪어보셨을 겁니다. 하루 종일 앉아 있거나 서서 일하다 보면 중력 때문에 혈액과 림프액이 하체로 쏠려 다리가 퉁퉁 붓게 됩니다. 이 붓기를 그대로 방치하면 노폐물이 쌓여 셀룰라이트가 되고 결국 ‘하체 비만’으로 굳어집니다. 오늘은 퇴근 후 딱 10분 투자로 막힌 하수구를 뚫어 다리 라인을 … 더 읽기
1. 포스팅 요약 길거리나 지하철역, 아파트 단지에서 AED라고 적힌 보관함을 보신 적 있으신가요? 이것이 바로 심장이 멈춘 위급 상황에서 생명을 구하는 자동심장충격기입니다. 심폐소생술이 심장을 손으로 짜주는 것이라면, AED는 멈춘 심장에 강력한 전기 충격을 주어 다시 뛰게 만드는 리셋 버튼과 같습니다. 기계치라도 걱정하지 마세요. 전원만 켜면 기계가 시키는 대로만 하면 됩니다. 이번 글에서는 멈춘 심장을 살리는 … 더 읽기
3050 여성 다이어트의 핵심은 무조건 굶기가 아닌 ‘호르몬 관리’에 있습니다. 나이가 들수록 떨어지는 기초대사량 때문에 굶어서 빼는 살은 요요 현상을 부릅니다. 오늘은 먹는 양은 유지하되, 먹는 순서만 채소, 단백질, 탄수화물 순으로 바꿔 혈당 스파이크를 막고 체지방을 태우는 가장 과학적인 감량법을 소개합니다. 2. 채단탄 식사법이란? 공복에 탄수화물이 먼저 들어가면 혈당이 급격히 오르는 ‘혈당 스파이크’가 발생하고, 이를 … 더 읽기
1. 포스팅 요약 내 가족이나 동료가 눈앞에서 갑자기 쓰러진다면 어떻게 하시겠습니까? 구급차가 도착하기 전 초기 4분의 골든타임이 생사를 가릅니다. 심폐소생술(CPR)은 멈춘 심장을 대신해 손으로 피를 짜주어 뇌 손상을 막는 유일한 생존 기술입니다. 복잡해 보이지만 딱 4글자, 깨우고, 알리고, 누르고, 사용하고(AED)만 기억하면 됩니다. 이번 글에서는 일반인도 쉽게 따라 할 수 있는 심폐소생술의 정확한 순서와 성인 및 … 더 읽기
1. 포스팅 요약 건강하던 사람이 갑자기 길을 걷다 쓰러져 사망했다는 뉴스, 심심치 않게 들려옵니다. 돌연사의 주범은 바로 심실세동이라는 치명적인 부정맥입니다. 발생 즉시 조치하지 않으면 생존율이 10%도 되지 않는 무서운 질환입니다. 이번 글에서는 심장이 멈추는 심실세동의 원인과 증상, 그리고 내 몸 안의 119라 불리는 삽입형 제세동기(ICD)의 역할과 시술 대상에 대해 상세히 알아봅니다. 2. 심실세동이란? 앞서 다룬 … 더 읽기
1. 포스팅 요약 애플워치나 갤럭시워치에서 심방세동 신호가 감지되었다는 알림을 받고 놀라서 병원을 찾는 분들이 급증했습니다. 과연 손목 위 주치의는 얼마나 똑똑할까요? 이번 글에서는 스마트워치 심전도 기능의 의학적 원리와 한계, 그리고 병원에서 시행하는 24시간 홀터 모니터링 검사와의 결정적인 차이점을 비교 분석합니다. 스마트 기기를 활용해 진료 효과를 200% 높이는 현명한 방법까지 확인해 보세요. 2. 스마트워치 심전도란? 병원의 … 더 읽기
1. 포스팅 요약 심장이 불규칙하게 파르르 떨리는 병, 심방세동을 진단받으셨나요? 당장 심장이 멈추는 것은 아니지만, 심방세동이 무서운 진짜 이유는 바로 뇌졸중(중풍) 때문입니다. 일반인보다 뇌경색 위험이 무려 5배나 높기 때문입니다. 이번 글에서는 심방세동이 왜 혈전을 만드는지 그 기전을 설명하고, 뇌졸중 예방을 위해 처방되는 와파린과 최신 항응고제(NOAC)의 차이점, 그리고 약 복용 시 절대 어겨서는 안 되는 필수 … 더 읽기
1. 포스팅 요약 부정맥 진단을 받고 약을 먹고 있지만, 여전히 가슴이 두근거리거나 숨이 차신가요? 약물 반응이 좋지 않거나 부작용이 심한 경우, 의사는 시술을 권유하게 됩니다. 이번 글에서는 이 시술이 정확히 어떤 과정으로 진행되는지, 냉각풍선 절제술과는 무엇이 다른지 비교하고, 성공적인 완치를 위한 퇴원 후 관리 비법 3단계를 상세히 알려드립니다. 2. 고주파 전극도자 절제술이란? (정의 및 원리) … 더 읽기