건강이슈

2026년 새해, 다이어트의 패러다임이 바뀌었습니다. 무작정 굶거나 원푸드에 의존하는 방식은 이제 구시대의 유물입니다. 올해의 핵심은 내 몸의 대사 기능을 회복하고 노화 속도를 늦추는 지속 가능한 건강 관리입니다. 웰위키에서 2026년을 주도할 다이어트의 핵심 정의와 실천 루틴을 알기 쉽게 정리해 드립니다. 1. 2026년 다이어트의 정의 2. 주요 트렌드 3가지 3. 핵심 실천 방법 구분 과거의 다이어트 2026년 … 더 읽기

2026년 새해 다이어트와 건강 관리를 위해 글루텐프리를 결심한 분들이 많습니다. 밀가루만 끊으면 무조건 건강해질까요? 잘못된 방식의 글루텐프리는 오히려 살이 찌거나 영양 불균형을 부를 수 있습니다. 1. 글루텐과 글루텐프리의 정의 글루텐(Gluten)은 밀, 보리, 호밀 등 곡물에 들어 있는 불용성 단백질입니다. 밀가루 반죽을 쫄깃하게 만드는 역할을 합니다. 글루텐프리(Gluten-Free)는 이 글루텐 함량이 기준치 이하인 식단을 말합니다. 원래는 글루텐을 … 더 읽기

2025년의 마지막 날인 오늘, 많은 분이 소중한 사람들과 술잔을 기울이며 송년회를 즐길 계획을 세우고 계십니다. 1. 겨울철 심뇌혈관질환과 돌연사의 정의 겨울철 돌연사의 주범으로 꼽히는 심뇌혈관질환은 심장과 뇌에 혈액을 공급하는 혈관에 문제가 생겨 발생하는 질환을 총칭합니다. 기온이 낮아지면 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 교감신경을 항진시키고 혈관을 수축시킵니다. 증상이 나타난 후 1시간 이내에 사망하는 경우를 돌연사라고 하며, … 더 읽기

1. 포스팅 요약 본태성 떨림(수전증)은 파킨슨병보다 10배 이상 흔한 질환이지만, 증상이 비슷해 일반인이 구분하기 쉽지 않습니다. 이번 글에서는 두 질환을 구별하는 결정적인 차이점 3가지와 집에서 간단히 해볼 수 있는 자가진단법을 통해 내 손떨림의 원인을 파악해 봅니다. 2. 본태성 떨림과 파킨슨병의 정의 3. 결정적인 차이점 3가지 (Classification) 4. 집에서 하는 자가진단법 병원에 가기 전, 간단한 테스트로 … 더 읽기

1. 포스팅 요약 하지만 조기에 발견하여 관리하면 일상생활을 충분히 유지할 수 있습니다. 2. 파킨슨병이란 무엇인가 파킨슨병(Parkinson’s Disease)은 뇌의 흑질(Substantia Nigra)이라는 부위에 분포하는 도파민 생성 신경세포가 점차 소실되면서 발생하는 신경계 질환입니다. 도파민은 몸의 정교한 움직임을 관장하는 신경 전달 물질입니다. 이 물질이 부족해지면 내 의지대로 몸을 움직이기 어렵고, 근육이 뻣뻣해지며, 자세가 불안정해지는 운동 장애가 발생하게 됩니다. 3. … 더 읽기

1. 포스팅 요약 이번 글에서는 뇌가 ‘자러 가는 곳’이라고 인식하게 만드는 최적의 온도, 습도, 소음 기준을 정리해 드립니다. 2. 숙면 환경의 핵심 3요소 3. 최적의 숙면 환경 세팅 호텔 침구 속에 들어가면 잠이 쏟아지는 환경을 내 방에 적용하는 방법입니다. 온도 온도는 18도에서 22도 사이생각보다 서늘해야 합니다. 잠들면 체온이 떨어지는데, 방이 따뜻하면 이 과정을 방해합니다. 추위를 … 더 읽기

1. 포스팅 요약 커피의 카페인은 뇌를 강제로 깨우고, 술의 알코올은 뇌를 마취시켜 꿈을 뺏어갑니다. 2. 카페인 반감기와 알코올의 수면 방해 원리 카페인 반감기 카페인이 체내에서 농도가 절반으로 줄어드는 데 걸리는 시간입니다. 사람마다 다르지만 평균 5시간에서 8시간이 걸립니다. 즉, 낮 12시에 커피를 마시면 밤 10시가 되어도 여전히 카페인의 25퍼센트가 몸에 남아 뇌를 자극합니다. 알코올의 진정 작용 … 더 읽기

포스팅 요약 아침에 일어났을 때 허리가 뻐근하거나 속이 쓰리다면 베개가 아닌 ‘자는 자세’가 문제일 수 있습니다. 천장을 보고 똑바로 자는 것이 정석처럼 여겨지지만, 특정 질환이 있다면 오히려 독이 될 수도 있습니다. 이번 글에서는 역류성 식도염, 허리 디스크, 코골이 등 내 몸 상태에 딱 맞는 최적의 수면 자세를 찾아드립니다. 수면 자세가 중요한 이유 올바른 자세는 근육의 … 더 읽기