마음챙김이란? 마음챙김은 ‘호흡·감각·생각·감정’이 떠오르는 그대로를 밀어내거나 붙잡지 않고 있는 그대로 알아차리는 연습입니다. 목표는 ‘잡념 제로’가 아니라, 떠오름을 알아차리는 능력을 키워 스트레스 상황에서 자동반응(과호흡·재난적 사고)을 한 박자 늦추는 것입니다. 꾸준한 연습은 감정 조절, 주의 전환, 수면 위생 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 마음챙김 하루 10분 루틴 0) 세팅(1분): 휴대폰 무음, 10분 타이머, 등을 등받이에 편히 대고 … 더 읽기
“노로바이러스”란? 노로바이러스는 사람 간·음식·물·환경 표면을 매개로 전파되는 급성 장관감염의 대표 원인입니다. 감염 후 12–48시간 내 구토·설사·복통·오심이 급작스럽게 시작되고, 대개 1–3일 내 호전됩니다. 영유아·고령·면역저하자는 탈수 위험이 커 주의가 필요합니다. 항생제는 효과가 없으며, 수분·전해질 보충과 위생 관리가 기본입니다. 노로바이러스 증상 정리 왜 이슈인가? 감염주의 장소 노로바이러스 예방 피해야 할 음식·상황 구분 피해야 할 음식·상황 이유 안전한 대안/처리 … 더 읽기
브리퀼리맙(JSP191)의 CD117 표적 기전, HSCT 전처치·두드러기 등 적응증, 2024–2025 임상·뉴스를 한눈에 정리.
슬로우 조깅이란? 슬로우 조깅은 일본 규슈대 타나카 히로아키 교수가 제시한 ‘니코니코 페이스’(웃으며 대화 가능한 강도)를 기준으로, 걷기와 비슷하거나 약간 빠른 속도로 몸을 가볍게 띄우는 러닝 기법이다. 슬로우 조깅의 포인트는 속도가 아니라 감각 기반 강도: 숨이 거칠어져 문장 대화가 끊기면 즉시 속도를 낮춘다. 이렇게 하면 오버스트라이딩(과도한 보폭)을 피하고 발이 몸 아래(중심선)에 가깝게 닿아 충격을 분산, 무릎·허리 … 더 읽기
심부전 보충제란? 심부전 환자가 피로·운동내성·부종·염증·에너지 대사 등을 보완하려고 복용하는 비(非)처방 영양·허브 성분을 말합니다. 의학적으로 권고되는 표준치료(GDMT)를 대체하지 않으며, 일부는 ‘보조적 가능성’이 있으나, 근거의 질(연구 설계·표본·결과 지표)과 안전성·상호작용이 제각각입니다. 따라서 약물·신장기능·전해질 상태를 고려한 개별 의학적 판단이 전제되어야 합니다. 주요 보충제 종류 분류 기대 기전·핵심 근거 주의/상호작용 포인트 코엔자임Q10 전자전달계·항산화. 2024 메타분석: 사망·입원·BNP·LVEF 등 개선 신호(연구 이질성 … 더 읽기
백일해란? 백일해는 세균 Bordetella pertussis 감염으로 발생하는 급성 호흡기 감염병입니다. 기침·재채기 시 나온 비말을 통해 사람 간 전파되며, 감염 초기에는 감기와 유사하게 시작했다가 수주간 이어지는 ‘발작성 기침’으로 진행하는 것이 전형적입니다. 임상 경과는 카타르기(감기 유사) → 발작성 기침기(기침 뒤 날숨에 ‘훕(whoop)’ 소리·구토 동반 가능) → 회복기의 3단계로 설명합니다. 영아에서는 무호흡·청색증 등 비전형 증상이 나타날 수 있어 … 더 읽기
“RSV백신”이란? 성인 RSV 백신이란, 호흡기세포융합바이러스(RSV)에 의한 성인 하기도질환(LRTD)과 입원 위험을 줄이기 위한 1회 접종 백신을 말합니다. 현재 미국 기준으로 75세 이상 모든 성인, 그리고 50–74세 중 중증 위험요인이 있는 성인에게 평생 1회 접종이 권장됩니다. 시판 성인용 백신은 GSK Arexvy(단백백신+보강제), Pfizer Abrysvo(프리퓨전 F 단백), Moderna mRESVIA(mRNA) 세 가지입니다. 접종 시기는 “언제나 가능”하되 늦여름~초가을(대개 8–10월)이 최적이며, 독감·코로나19 … 더 읽기
한국 독감 상황 한눈에 44주 기준으로 외래환자 1,000명당 ILI가 22.8명, 인플루엔자 바이러스 양성률은 19.0%였습니다. 실험실 아형은 A(H3N2)가 확인되었습니다. 기간은 10월 26일~11월 1일입니다. 전주(43주) ILI는 13.6‰로, 작년 같은 시기(3.9‰) 대비 3.5배였습니다. 연령대별로는 7~12세, 1~6세 순으로 높았고, 입원 사례도 전년 동기 대비 크게 증가했습니다. 이는 올해 유행이 평년보다 이르게 시작해 빠르게 확산되는 양상을 시사합니다. Korea Joongang Daily … 더 읽기
마운자로란? 마운자로는 일라이 릴리(Eli Lilly)가 개발한 티르제파타이드(tirzepatide) 주사제의 당뇨병 브랜드명입니다. 인체의 식후 호르몬 반응을 모사해 인슐린 분비↑, 포만감↑, 위배출 지연을 유도함으로써 혈당을 낮추고 체중 감소까지 기대할 수 있는 것이 특징입니다. 무엇이 이슈인가 마운자로는 인크레틴 계열 중에서도 GIP와 GLP-1 수용체를 동시에 활성화하는 ‘이중 작용제’다. GLP-1은 인슐린 분비 촉진·위 배출 지연·식욕 억제로 혈당과 체중을 낮추고, GIP는 식후 … 더 읽기
국내 동향: “완만한 소강, 그러나 고령층 ‘조심 구간’” 여름 이후 표본감시에서 입원환자 수가 6~11주 연속 증가했고, 특히 65세 이상 비중이 60% 안팎으로 높았습니다. 이는 절대 환자 수가 폭증하지 않아도 고위험군에선 임상 부담이 커질 수 있음을 시사합니다. 8월 10~16일 302명 → 8월 31일~9월 6일 433명으로, 6월 말 대비 뚜렷한 상승이 확인됐습니다. 질병관리청+1 10월 말 외래 호흡기 … 더 읽기