멜라토닌 영양제 효과와 부작용 밤마다 쉽게 잠이 안 와서 멜라토닌 영양제를 찾아본 적이 있을 것이다. 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 어두워질수록 분비가 늘어나며 수면 리듬을 조절한다. 시차 적응이나 교대근무, 만성 불면으로 힘든 사람들이 멜라토닌 영양제에 기대를 거는 이유도 여기에 있다. 다만 실제 연구에서 확인된 멜라토닌 영양제 효과와 부작용은 “생각보다 소박하고, 주의할 점은 꽤 많다”에 가깝다. … 더 읽기

멜라토닌은 뇌 한가운데 있는 작은 샘인 송과선에서 주로 분비되는 수면 호르몬이다. 우리 몸의 안쪽 시계(생체 리듬)를 어둠과 빛에 맞춰 조정해 주면서, 지금은 잠들 시간인지, 깨어 있을 시간인지를 알려주는 역할을 한다. 이 글에서는 멜라토닌이 무엇인지, 밤에 언제 얼마나 분비되는지, 수면과 일주기 리듬에서 어떤 역할을 하는지, 마지막에 멜라토닌 영양제에 대한 간단한 포인트까지 정리한다. 1. 멜라토닌이란? 멜라토닌 자체가 … 더 읽기

하루 종일 서 있거나 많이 걸은 날, 샤워 후 침대에 누우면 제일 먼저 욱신거리는 곳이 발바닥일 때가 많다. 그래서 “잠자기 전에 발바닥에 파스를 붙이고 자면 더 잘 낫지 않을까?” 하는 생각이 자연스럽게 든다. 실제로 발바닥 통증의 가장 흔한 원인인 족저근막염은 아침 첫발 통증, 오래 서 있은 뒤 통증이 특징적인데, 이때 파스를 어떻게 활용하느냐는 실질적인 고민 … 더 읽기

겨울에 어르신이 기침을 시작했을 때, “감기겠지” 하고 넘기다 보면 어느 순간 폐렴, 더 나쁘면 사망까지 이어질 수 있습니다. 1. 겨울만 되면 시작되는 기침, 왜 노인에게 더 위험한가 나이가 들면 폐와 면역 시스템에 여러 변화가 생깁니다. 여기에 심장질환, 당뇨병, 만성폐질환 같은 만성질환이 있으면, 호흡기 감염이 왔을 때 버틸 수 있는 “여유분”이 훨씬 줄어든 상태가 됩니다. 겨울에는 … 더 읽기

1. 뇌전증이란 무엇인가 뇌전증은 뇌 안의 신경세포들이 비정상적인 전기 신호를 반복적으로 쏘아 올리면서 발작이 되풀이되는 만성 신경계 질환이다.세계보건기구+2NINDS+2 여기서 중요한 점은 발작은 흔히 떠올리는 전신 경련뿐 아니라 예전에는 ‘간질’이라는 표현을 썼지만, 현재는 낙인과 오해를 줄이기 위해 ‘뇌전증’이라는 용어를 사용하는 것이 일반적이다. 2. 뇌전증의 주요 증상 뇌전증의 증상은 발작이 어느 부위에서 시작되는지, 뇌 전체로 퍼지는지에 따라 … 더 읽기