숙면을 부르는 침실 조건 3가지 온도 습도 백색소음 세팅법
1. 포스팅 요약 이번 글에서는 뇌가 ‘자러 가는 곳’이라고 인식하게 만드는 최적의 온도, 습도, 소음 기준을 정리해 드립니다. 2. 숙면 환경의 핵심 3요소 3. 최적의 숙면 환경 세팅 호텔 침구 속에 들어가면 잠이 쏟아지는 환경을 내 방에 적용하는 방법입니다. 온도 온도는 18도에서 22도 사이생각보다 서늘해야 합니다. 잠들면 체온이 떨어지는데, 방이 따뜻하면 이 과정을 방해합니다. 추위를 … 더 읽기