도파민 디톡스 방법, 뇌를 쉬게 하는 24시간 실천 루틴
이 글에서는 ‘팝콘 브레인’을 치유하고 잃어버린 몰입력을 되찾는 도파민 디톡스의 핵심 원리와 누구나 바로 따라 할 수 있는 24시간 실천 루틴을 소개합니다. 1. 도파민 디톡스 정의 도파민 디톡스(Dopamine Detox)는 과도한 자극으로 둔감해진 뇌의 보상 체계를 재설정하는 과정입니다. 도파민 자체를 없애는 것이 아니라, 인위적인 쾌락(SNS, 게임, 자극적 음식)을 잠시 차단하여 뇌세포의 민감도를 회복시키는 것입니다. 이를 통해 … 더 읽기