갱년기 여성, 꼭 챙겨야 할 단백질 음식 5가지
갱년기가 찾아오면 여성의 몸은 급격한 변화를 겪습니다. 그중 가장 눈에 띄는 변화는 바로 근육량의 감소와 체지방의 증가입니다. 여성 호르몬인 에스트로겐은 근육을 유지하고 지방 분해를 돕는 역할을 하는데, 폐경과 함께 이 호르몬이 줄어들면서 같은 양을 먹어도 살이 찌고 팔다리는 가늘어지는 거미형 체형으로 변하기 쉽습니다. 이 시기에 건강을 지키는 가장 확실한 방법은 양질의 단백질을 섭취하는 것입니다. 단백질은 … 더 읽기