갱년기식단

젊었을 때는 며칠만 굶어도 배가 쏙 들어갔는데, 40대가 넘어서면 굶을수록 기운만 빠지고 배는 꿈쩍도 하지 않습니다. 갱년기 여성의 비만은 단순한 지방 축적이 아니라, 호르몬 변화로 인한 대사 질환의 일종으로 봐야 합니다. 여성 호르몬이 줄어들면서 지방의 분포가 엉덩이와 허벅지(피하지방)에서 복부(내장지방)로 이동하기 때문입니다. 이를 해결하려면 20대 때와는 완전히 다른 접근법이 필요합니다. 1. 갱년기, 왜 배만 찔까? 에스트로겐은 … 더 읽기

갱년기가 찾아오면 여성의 몸은 급격한 변화를 겪습니다. 그중 가장 눈에 띄는 변화는 바로 근육량의 감소와 체지방의 증가입니다. 여성 호르몬인 에스트로겐은 근육을 유지하고 지방 분해를 돕는 역할을 하는데, 폐경과 함께 이 호르몬이 줄어들면서 같은 양을 먹어도 살이 찌고 팔다리는 가늘어지는 거미형 체형으로 변하기 쉽습니다. 이 시기에 건강을 지키는 가장 확실한 방법은 양질의 단백질을 섭취하는 것입니다. 단백질은 … 더 읽기