복싱 다이어트 식단 가이드 3가지, 운동하고 폭식하지 않는 단백질 섭취법
복싱은 탄수화물(글리코겐)을 연료로 폭발적인 에너지를 쓰는 무산소성 유산소 운동입니다. 따라서 운동 후에는 몸속 연료통이 텅 비어버려 뇌에서 **”당장 당분을 넣어!”**라고 강력한 신호를 보냅니다. 이때 참으면 스트레스 호르몬이 나와 근육을 분해하고, 못 참으면 폭식을 하게 됩니다. 핵심은 **’타이밍’**과 **’탄단지 비율’**입니다. 1. 운동 전: ‘바나나 한 개’가 지방을 태운다 “공복 유산소가 살이 잘 빠진다”는 말, 복싱에는 절반만 … 더 읽기