약 없이 채우자! 마그네슘 함량 높은 음식 Best 7 및 흡수율 높이는 꿀팁
눈 밑 떨림이나 다리 쥐가 자주 난다면 마그네슘 부족을 의심해야 합니다. 2026년 건강 트렌드는 ‘자연 섭취’입니다. 영양제는 간편하지만 부작용 우려가 있는 반면, 식품은 안전하고 흡수율도 높습니다. 이번 글에서는 한국인 밥상에서 쉽게 접할 수 있는 마그네슘 풍부한 음식 7가지와, 조리법 하나로 흡수율을 2배 높이는 실전 꿀팁을 정리해 드립니다. 1. 마그네슘(Magnesium)이란? 마그네슘은 우리 몸의 ‘천연 진정제’이자 ‘에너지 … 더 읽기