“아침에 커피 없이는 눈이 안 떠지나요?” “오후 3시만 되면 당이 떨어져 손이 떨리시나요?” 특히 피로를 이기려고 무심코 했던 행동들이 오히려 부신을 벼랑 끝으로 내몰고 있습니다. 이번 글에서는 호르몬을 고갈시키는 3가지 나쁜 습관과, 망가진 엔진을 되살리는 회복 루틴을 정리해 드립니다. 1. 부신 피로(Adrenal Fatigue)란? 부신 피로란 장기간의 과도한 스트레스로 인해 부신이 지쳐서, 코르티솔이 안 나오거나 조절이 … 더 읽기
눈 밑 떨림이나 다리 쥐가 자주 난다면 마그네슘 부족을 의심해야 합니다. 2026년 건강 트렌드는 ‘자연 섭취’입니다. 영양제는 간편하지만 부작용 우려가 있는 반면, 식품은 안전하고 흡수율도 높습니다. 이번 글에서는 한국인 밥상에서 쉽게 접할 수 있는 마그네슘 풍부한 음식 7가지와, 조리법 하나로 흡수율을 2배 높이는 실전 꿀팁을 정리해 드립니다. 1. 마그네슘(Magnesium)이란? 마그네슘은 우리 몸의 ‘천연 진정제’이자 ‘에너지 … 더 읽기
아침에 눈을 떴을 때 개운함을 느껴본 지가 언제인지 기억나시나요? 2026년 새해가 밝았지만, 여전히 많은 현대인들이 충분한 수면을 취해도 해소되지 않는 극심한 피로감을 호소하고 있습니다. 1. 만성피로 증후군이란? 만성피로 증후군(Chronic Fatigue Syndrome, CFS)은 잠깐의 휴식으로 회복되는 일반적인 피로와는 달리, 임상적으로 설명되지 않는 피로가 6개월 이상 지속되어 일상생활에 심각한 지장을 주는 상태를 말합니다. 단순히 “몸이 무겁다”는 느낌을 … 더 읽기
최근 쿠팡을 비롯한 대형 물류 기업과 배달 플랫폼 종사자들의 잇따른 사망 소식이 뉴스지면을 장식하고 있습니다. 새벽 배송과 당일 배송이라는 편리함 뒤에는 밤낮이 바뀐 불규칙한 근무 환경과 강도 높은 노동에 시달리는 근로자들의 희생이 있었음이 드러나고 있습니다. 특히 이러한 사망 사고의 상당수가 뇌심혈관 질환으로 인한 이른바 과로사(Kwarosa)로 추정되면서, 과로가 단순한 피로를 넘어 생명을 위협하는 사회적 재난임을 보여주고 … 더 읽기