멜라토닌 분비 시간

오늘 웰위키에서는 우리 몸의 생체 시계를 조절하고 노화를 막는 이 호르몬이 언제 가장 많이 나오는지, 그리고 그 시간을 어떻게 활용해야 꿀잠을 잘 수 있는지 핵심만 정리해 드립니다. 멜라토닌과 생체 리듬의 정의 이 호르몬은 단순히 잠을 오게 할 뿐만 아니라, 강력한 항산화 작용으로 세포를 복구하고 재생합니다. 따라서 정확한 멜라토닌 분비 시간에 맞춰 잠드는 것은 가장 효과적인 … 더 읽기

멜라토닌은 뇌 한가운데 있는 작은 샘인 송과선에서 주로 분비되는 수면 호르몬이다. 우리 몸의 안쪽 시계(생체 리듬)를 어둠과 빛에 맞춰 조정해 주면서, 지금은 잠들 시간인지, 깨어 있을 시간인지를 알려주는 역할을 한다. 이 글에서는 멜라토닌이 무엇인지, 밤에 언제 얼마나 분비되는지, 수면과 일주기 리듬에서 어떤 역할을 하는지, 마지막에 멜라토닌 영양제에 대한 간단한 포인트까지 정리한다. 1. 멜라토닌이란? 멜라토닌 자체가 … 더 읽기