뱃살빼는운동

복싱 동작의 핵심은 ‘팔’이 아니라 ‘코어’입니다. 주먹을 뻗기 위해 허리를 회전시키는 과정에서 복부 지방이 연소되고, 팔을 끝까지 뻗었다 당기는 과정에서 탄력 있는 팔 라인이 완성됩니다. 층간 소음 걱정 없이, 매트 한 장만 깔고 시작해 볼까요? 1단계: 기본 스탠스와 ‘콩콩이’ 스텝 (유산소 예열) 2단계: ‘원투’ 스트레이트 (팔뚝살 & 옆구리 타격) 3단계: ‘훅’과 ‘어퍼컷’ (뱃살 & 등살 … 더 읽기

그렇다면 짧은 시간에 가장 많은 에너지를 쓰는 운동을 찾아야 합니다. 각종 스포츠 칼로리 소모량 연구에서 부동의 상위권을 차지하는 것이 바로 복싱입니다. 1시간에 밥 3공기 분량인 800kcal를 순삭(순간 삭제)시키는 복싱의 비밀은 도대체 무엇일까요? 1. 유산소와 무산소의 완벽한 결합 (HIIT) 2. 운동이 끝나도 살이 빠진다? (EPOC 효과) 3. 팔만 쓴다고? 전신 코어 운동의 비밀 4. 종목별 칼로리 … 더 읽기