수면 주기

8시간을 자도 개운하지 않다면 수면의 양이 아닌 ‘구조’가 문제일 수 있습니다. 이번 글에서는 잠의 품질을 결정짓는 수면 아키텍처의 정의와 뇌 속 노폐물을 씻어내는 4단계 주기를 분석하고, 최상의 컨디션을 만드는 핵심 전략을 소개합니다. 1. 수면 아키텍처 정의 수면 아키텍처(Sleep Architecture)는 잠든 동안 뇌와 신체에서 반복되는 수면의 구조적 패턴입니다. 잠은 단순히 뇌가 꺼지는 것이 아니라, 약 90분 … 더 읽기