스트레스 관리

마그네슘 먹어도 눈 밑이 계속 떨린다면? 놓치기 쉬운 진짜 원인 3가지

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마그네슘 먹어도 눈 밑이 계속 떨린다면? 놓치기 쉬운 진짜 원인 3가지

“마그네슘 영양제도 먹고, 바나나도 챙겨 먹었는데 왜 눈이 계속 떨리지?” 2026년 현대인의 눈 떨림은 단순한 영양 문제를 넘어, 복합적인 생활 습관이나 신경계 문제일 수 있습니다. 이번 글에서는 마그네슘 부족이 아닐 때 의심해야 할 진짜 원인 3가지와 병원에 가야 하는 위험 신호를 정리해 드립니다. 1. 눈 밑 떨림(Eyelid Myokymia)이란? 대부분은 일시적인 근육 경련으로 자연스럽게 사라지지만, 이것이 … 더 읽기

마음챙김(Mindfulness) 명상 가이드: 스트레스·불안 줄이는 하루 10분 루틴

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마음챙김이란? 마음챙김은 ‘호흡·감각·생각·감정’이 떠오르는 그대로를 밀어내거나 붙잡지 않고 있는 그대로 알아차리는 연습입니다. 목표는 ‘잡념 제로’가 아니라, 떠오름을 알아차리는 능력을 키워 스트레스 상황에서 자동반응(과호흡·재난적 사고)을 한 박자 늦추는 것입니다. 꾸준한 연습은 감정 조절, 주의 전환, 수면 위생 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 마음챙김 하루 10분 루틴 0) 세팅(1분): 휴대폰 무음, 10분 타이머, 등을 등받이에 편히 대고 … 더 읽기