슬로우조깅

슬로우 조깅이란? 슬로우 조깅은 일본 규슈대 타나카 히로아키 교수가 제시한 ‘니코니코 페이스’(웃으며 대화 가능한 강도)를 기준으로, 걷기와 비슷하거나 약간 빠른 속도로 몸을 가볍게 띄우는 러닝 기법이다. 슬로우 조깅의 포인트는 속도가 아니라 감각 기반 강도: 숨이 거칠어져 문장 대화가 끊기면 즉시 속도를 낮춘다. 이렇게 하면 오버스트라이딩(과도한 보폭)을 피하고 발이 몸 아래(중심선)에 가깝게 닿아 충격을 분산, 무릎·허리 … 더 읽기