식후 혈당

식후 혈당은 공복 혈당만큼, 아니 그 이상으로 중요하다.식사 후 짧은 시간 안에 혈당이 급격히 치솟았다가 급격히 떨어지는 현상을 흔히 ‘혈당 스파이크’라고 하는데, 이런 상태가 자주 반복되면 피로감, 졸림 같은 불편함뿐 아니라 심혈관질환·신장병 같은 합병증 위험도 높아질 수 있다. 여러 가이드라인에서 식후 1–2시간 혈당 목표를 보통 180mg/dL 미만으로 제시하는 것도 이 혈당 스파이크를 줄이기 위한 목적이 … 더 읽기

혈당이 높다는 이야기를 들으면 가장 먼저 떠오르는 질문이 있다.“약 말고, 생활 속에서 내가 할 수 있는 혈당수치 낮추는 방법은 뭐가 있을까?” 혈당은 음식, 활동량, 체중, 수면, 스트레스, 흡연·음주 습관까지 전반적인 생활습관의 영향을 받는다. 우리나라와 해외 가이드라인 모두 당뇨병 예방·관리에 생활습관 개선을 핵심 전략으로 제시하고 있다.질병관리청+1 아래 7가지는 연구와 국내외 가이드라인에서 반복해서 강조되는 혈당수치 낮추는 방법이다. … 더 읽기