술과 커피가 수면을 망치는 시간 카페인 반감기와 알코올 분해 3단계
1. 포스팅 요약 커피의 카페인은 뇌를 강제로 깨우고, 술의 알코올은 뇌를 마취시켜 꿈을 뺏어갑니다. 2. 카페인 반감기와 알코올의 수면 방해 원리 카페인 반감기 카페인이 체내에서 농도가 절반으로 줄어드는 데 걸리는 시간입니다. 사람마다 다르지만 평균 5시간에서 8시간이 걸립니다. 즉, 낮 12시에 커피를 마시면 밤 10시가 되어도 여전히 카페인의 25퍼센트가 몸에 남아 뇌를 자극합니다. 알코올의 진정 작용 … 더 읽기