젊었을 때는 며칠만 굶어도 배가 쏙 들어갔는데, 40대가 넘어서면 굶을수록 기운만 빠지고 배는 꿈쩍도 하지 않습니다. 갱년기 여성의 비만은 단순한 지방 축적이 아니라, 호르몬 변화로 인한 대사 질환의 일종으로 봐야 합니다. 여성 호르몬이 줄어들면서 지방의 분포가 엉덩이와 허벅지(피하지방)에서 복부(내장지방)로 이동하기 때문입니다. 이를 해결하려면 20대 때와는 완전히 다른 접근법이 필요합니다. 1. 갱년기, 왜 배만 찔까? 에스트로겐은 … 더 읽기
1. 요약 30대 후반부터 50대 여성은 육아와 업무, 갱년기 등 다양한 스트레스 상황에 노출되어 있습니다. 이때 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비되면 우리 몸은 혈당을 빠르게 올리기 위해 거짓 배고픔 신호를 보냅니다. 이에 속아 음식을 먹으면 고스란히 뱃살과 내장지방으로 쌓이게 됩니다. 내가 느끼는 허기가 진짜인지 가짜인지 구별하는 것이 다이어트 성공의 첫걸음입니다. 2. 가짜 배고픔이란? 가짜 배고픔(Emotional Hunger)은 … 더 읽기
“아침에 커피 없이는 눈이 안 떠지나요?” “오후 3시만 되면 당이 떨어져 손이 떨리시나요?” 특히 피로를 이기려고 무심코 했던 행동들이 오히려 부신을 벼랑 끝으로 내몰고 있습니다. 이번 글에서는 호르몬을 고갈시키는 3가지 나쁜 습관과, 망가진 엔진을 되살리는 회복 루틴을 정리해 드립니다. 1. 부신 피로(Adrenal Fatigue)란? 부신 피로란 장기간의 과도한 스트레스로 인해 부신이 지쳐서, 코르티솔이 안 나오거나 조절이 … 더 읽기