1. 요약 30대 후반부터 50대 여성은 육아와 업무, 갱년기 등 다양한 스트레스 상황에 노출되어 있습니다. 이때 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비되면 우리 몸은 혈당을 빠르게 올리기 위해 거짓 배고픔 신호를 보냅니다. 이에 속아 음식을 먹으면 고스란히 뱃살과 내장지방으로 쌓이게 됩니다. 내가 느끼는 허기가 진짜인지 가짜인지 구별하는 것이 다이어트 성공의 첫걸음입니다. 2. 가짜 배고픔이란? 가짜 배고픔(Emotional Hunger)은 … 더 읽기
아침에는 헐렁했던 구두가 저녁만 되면 꽉 껴서 들어가지 않는 경험, 3050 여성라면 누구나 겪어보셨을 겁니다. 하루 종일 앉아 있거나 서서 일하다 보면 중력 때문에 혈액과 림프액이 하체로 쏠려 다리가 퉁퉁 붓게 됩니다. 이 붓기를 그대로 방치하면 노폐물이 쌓여 셀룰라이트가 되고 결국 ‘하체 비만’으로 굳어집니다. 오늘은 퇴근 후 딱 10분 투자로 막힌 하수구를 뚫어 다리 라인을 … 더 읽기
3050 여성 다이어트의 핵심은 무조건 굶기가 아닌 ‘호르몬 관리’에 있습니다. 나이가 들수록 떨어지는 기초대사량 때문에 굶어서 빼는 살은 요요 현상을 부릅니다. 오늘은 먹는 양은 유지하되, 먹는 순서만 채소, 단백질, 탄수화물 순으로 바꿔 혈당 스파이크를 막고 체지방을 태우는 가장 과학적인 감량법을 소개합니다. 2. 채단탄 식사법이란? 공복에 탄수화물이 먼저 들어가면 혈당이 급격히 오르는 ‘혈당 스파이크’가 발생하고, 이를 … 더 읽기