50대다이어트

젊었을 때는 며칠만 굶어도 배가 쏙 들어갔는데, 40대가 넘어서면 굶을수록 기운만 빠지고 배는 꿈쩍도 하지 않습니다. 갱년기 여성의 비만은 단순한 지방 축적이 아니라, 호르몬 변화로 인한 대사 질환의 일종으로 봐야 합니다. 여성 호르몬이 줄어들면서 지방의 분포가 엉덩이와 허벅지(피하지방)에서 복부(내장지방)로 이동하기 때문입니다. 이를 해결하려면 20대 때와는 완전히 다른 접근법이 필요합니다. 1. 갱년기, 왜 배만 찔까? 에스트로겐은 … 더 읽기

3050 여성 다이어트의 핵심은 무조건 굶기가 아닌 ‘호르몬 관리’에 있습니다. 나이가 들수록 떨어지는 기초대사량 때문에 굶어서 빼는 살은 요요 현상을 부릅니다. 오늘은 먹는 양은 유지하되, 먹는 순서만 채소, 단백질, 탄수화물 순으로 바꿔 혈당 스파이크를 막고 체지방을 태우는 가장 과학적인 감량법을 소개합니다. 2. 채단탄 식사법이란? 공복에 탄수화물이 먼저 들어가면 혈당이 급격히 오르는 ‘혈당 스파이크’가 발생하고, 이를 … 더 읽기