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1. 포스팅 요약 매일 쓰는 혈당 시험지와 주사 바늘값, 모이면 큰 부담입니다. 하지만 건강보험공단을 통하면 비용의 90퍼센트를 현금으로 돌려받을 수 있습니다. 몰라서 못 챙기는 당뇨 소모성 재료비 지원 대상 여부와 복잡한 신청 과정을 3단계로 심플하게 정리해 드립니다. 2. 당뇨 소모성 재료비 지원 제도란? 3. 지원 대상 및 지원 품목 모든 당뇨인이 아닌 ‘인슐린 투여 여부’가 … 더 읽기
1. 포스팅 요약 식후 과일 한 조각이 당뇨인에겐 독이 될 수 있습니다. 과일 속 과당은 흡수 속도가 빨라 식후 혈당을 수직 상승시키는 ‘혈당 스파이크’의 주범이기 때문입니다. 이번 글에서는 당뇨 환자라면 반드시 피해야 할 최악의 과일 형태 3가지와, 혈당 걱정 없이 안전하게 과일을 즐기는 법을 핵심만 요약합니다. 2. 과일의 배신 과당과 혈당의 관계 “과일은 자연식품이니 괜찮다”는 … 더 읽기
1. 포스팅 요약 혈당 수치 옆에 ‘주의’ 혹은 ‘위험’이라는 글자를 보고 놀라서 찾아오는 분들이 많기 때문입니다. 특히 공복혈당 ‘126’이라는 숫자는 당뇨병을 확진하는 매우 중요한 기준점입니다. 이번 글에서는 순간의 혈당인 공복혈당과 3개월의 성적표인 당화혈색소의 차이를 이해하고, 정상-전단계-당뇨병으로 이어지는 3단계 진단 기준을 표로 정리해 드립니다. 2. 혈당 측정의 두 가지 기준 공복혈당과 당화혈색소 공복혈당 (Fasting Plasma Glucose) … 더 읽기
1. 포스팅 요약 건강검진 전까지는 내가 당뇨일 것이라고 꿈에도 생각지 못하는 분들이 많습니다. 당뇨병은 혈관을 서서히 망가뜨려 눈, 콩팥, 신경에 치명적인 합병증을 유발하지만, 초기 신호만 잘 포착하면 충분히 예방하고 되돌릴 수 있습니다. 이번 글에서는 당뇨병의 가장 대표적인 3대 증상(3다 현상)과 집에서 확인해보는 자가진단 리스트, 그리고 혈당 수치 기준표를 통해 내 몸의 대사 상태를 점검해 봅니다. … 더 읽기
1. 간염 종류 요약 우리는 흔히 간염이라고 부르지만, A형, B형, C형은 원인부터 치료법까지 완전히 다른 질병입니다. 어떤 것은 물로 전염되고, 어떤 것은 피로 전염됩니다. 또한 백신이 있는 것이 있고, 백신은 없지만 완치약이 있는 것도 있습니다. 이 차이를 모르면 가족 간 전염을 막을 수 없고, 치료 시기를 놓쳐 간암으로 악화될 수 있습니다. 한국인에게 가장 흔한 3대 … 더 읽기
1. 간경화의 단계, 왜 구분해야 할까? 간경화(의학적 명칭: 간경변증) 진단을 받으면 많은 분들이 절망합니다. 하지만 의학적으로 간경화는 다 같은 상태가 아닙니다. 간 기능이 아직 유지되는 대상성(Compensated) 단계와 기능이 무너진 비대상성(Decompensated) 단계로 명확히 나뉩니다. 이 두 단계의 생존율과 치료 전략은 하늘과 땅 차이입니다. 대상성 단계에서 잘 관리하면 건강인과 다름없는 수명을 누릴 수 있지만, 비대상성으로 넘어가면 간 … 더 읽기
1. 2026년 C형 간염 국가검진 요약 2026년 새해, 중장년층 건강 관리의 핵심은 바로 C형 간염 조기 발견입니다. 정부는 올해부터 1970년생(만 56세)을 대상으로 국가건강검진 항목에 C형 간염 항체 검사를 정식으로 도입했습니다. 증상이 없어 침묵의 살인자로 불리지만, 발견만 하면 완치가 가능한 이 질병을 국가가 무료로 검사해 줍니다. 이번 글에서는 올해 검사 대상자인지 확인하는 방법과 검사 비용을 지원받는 … 더 읽기
8시간을 자도 개운하지 않다면 수면의 양이 아닌 ‘구조’가 문제일 수 있습니다. 이번 글에서는 잠의 품질을 결정짓는 수면 아키텍처의 정의와 뇌 속 노폐물을 씻어내는 4단계 주기를 분석하고, 최상의 컨디션을 만드는 핵심 전략을 소개합니다. 1. 수면 아키텍처 정의 수면 아키텍처(Sleep Architecture)는 잠든 동안 뇌와 신체에서 반복되는 수면의 구조적 패턴입니다. 잠은 단순히 뇌가 꺼지는 것이 아니라, 약 90분 … 더 읽기
이 글에서는 ‘팝콘 브레인’을 치유하고 잃어버린 몰입력을 되찾는 도파민 디톡스의 핵심 원리와 누구나 바로 따라 할 수 있는 24시간 실천 루틴을 소개합니다. 1. 도파민 디톡스 정의 도파민 디톡스(Dopamine Detox)는 과도한 자극으로 둔감해진 뇌의 보상 체계를 재설정하는 과정입니다. 도파민 자체를 없애는 것이 아니라, 인위적인 쾌락(SNS, 게임, 자극적 음식)을 잠시 차단하여 뇌세포의 민감도를 회복시키는 것입니다. 이를 통해 … 더 읽기
과거의 건강 관리가 단순히 ‘아프지 않은 상태’를 유지하는 것이었다면, 이제는 과학과 데이터를 기반으로 신체 기능을 극대화하고 노화의 속도를 늦추는 롱제비티(Longevity)와 신체 최적화(Body Optimization)가 핵심 트렌드로 자리 잡았습니다. 이번 글에서는 다가올 2026년을 주도할 핵심 키워드를 분석하고, 일상에서 바로 실천할 수 있는 전략을 소개합니다. 1. 롱제비티와 신체 최적화의 정의 롱제비티(Longevity) 단순히 수명을 늘리는 것을 넘어, 죽기 직전까지 … 더 읽기