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피부 노화의 80%는 자외선과 잘못된 습관에서 비롯됩니다. 특히 3050 여성들은 육아와 집안일로 인해 무심코 행하는 행동들이 주름을 만듭니다. 비싼 아이크림을 바르는 것보다 눈을 비비지 않는 것이 훨씬 중요합니다. 오늘 소개하는 5가지 습관만 교정해도 1년 뒤, 또래보다 훨씬 탄력 있는 피부를 유지할 수 있습니다. 1. 동안 피부 습관의 핵심 (저자극과 순환) 동안 피부를 만드는 습관의 핵심 … 더 읽기
젊었을 때는 며칠만 굶어도 배가 쏙 들어갔는데, 40대가 넘어서면 굶을수록 기운만 빠지고 배는 꿈쩍도 하지 않습니다. 갱년기 여성의 비만은 단순한 지방 축적이 아니라, 호르몬 변화로 인한 대사 질환의 일종으로 봐야 합니다. 여성 호르몬이 줄어들면서 지방의 분포가 엉덩이와 허벅지(피하지방)에서 복부(내장지방)로 이동하기 때문입니다. 이를 해결하려면 20대 때와는 완전히 다른 접근법이 필요합니다. 1. 갱년기, 왜 배만 찔까? 에스트로겐은 … 더 읽기
나이가 들수록 피부 탄력이 떨어지고 안색이 칙칙해지는 주범은 ‘활성산소’입니다. 활성산소는 정상적인 세포를 공격하여 피부 장벽을 무너뜨리고 콜라겐을 파괴합니다. 이를 막아주는 것이 바로 ‘항산화(Antioxidant)’ 성분입니다. 항산화 성분이 풍부한 음식을 먹는 것은 매일 피부에 천연 방부제를 바르는 것과 같습니다. 10년 뒤, 동창회에서 가장 젊어 보이고 싶다면 오늘부터 이 5가지 음식을 식탁에 올리세요. 1. 피부 항산화란? (몸속 녹 … 더 읽기
갱년기(Climacteric)란 난소 기능이 노화되면서 여성 호르몬(에스트로겐, 프로게스테론) 분비가 급격히 줄어들어 폐경에 이르기까지의 전 과정을 말합니다. 보통 40대 중후반에 시작된다고 알려져 있지만, 스트레스나 환경 호르몬, 불규칙한 생활 습관 등으로 인해 30대 후반부터 ‘프리 갱년기(Pre-menopause)’ 증상을 겪는 여성들이 늘고 있습니다. “나이 탓이겠지” 하고 방치하면 골다공증이나 심혈관 질환 위험이 커질 수 있으므로 내 몸의 신호를 미리 읽는 것이 … 더 읽기
나이가 들수록 피부 톤이 어두워지고 기미와 잡티가 늘어나는 이유는 무엇일까요? 바로 우리 몸속의 항산화 공장이 문을 닫기 때문입니다. 간에서 생성되는 ‘글루타치온’은 30대부터 급격히 줄어들어 50대에는 거의 생성되지 않습니다. 이 성분이 부족하면 멜라닌 색소가 침착되어 얼굴이 거뭇거뭇해집니다. 이제 잃어버린 피부 조명을 다시 켜줄 글루타치온의 모든 것을 파헤쳐 봅니다. 1. 글루타치온이란? (마스터 항산화제) 글루타치온(Glutathione)은 글루탐산, 시스테인, 글리신이라는 … 더 읽기
나이가 들수록 피부 속 세라마이드는 급격히 줄어들고, 이 틈으로 수분이 증발하여 주름과 노화가 가속화됩니다. 바르는 것으로는 한계가 있는 피부 장벽, 이제는 먹어서 채워야 할 때입니다. 겨울철만 되면 비싼 수분 크림을 듬뿍 발라도 뒤돌아서면 피부가 당기는 경험, 해보셨나요? 이는 피부 겉이 아닌 속의 ‘수분 잠금장치’가 고장 났기 때문입니다. 1. 세라마이드란? 세라마이드(Ceramide)는 피부의 가장 바깥층인 각질층을 구성하는 … 더 읽기
1. 요약 30대 후반부터 50대 여성은 육아와 업무, 갱년기 등 다양한 스트레스 상황에 노출되어 있습니다. 이때 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비되면 우리 몸은 혈당을 빠르게 올리기 위해 거짓 배고픔 신호를 보냅니다. 이에 속아 음식을 먹으면 고스란히 뱃살과 내장지방으로 쌓이게 됩니다. 내가 느끼는 허기가 진짜인지 가짜인지 구별하는 것이 다이어트 성공의 첫걸음입니다. 2. 가짜 배고픔이란? 가짜 배고픔(Emotional Hunger)은 … 더 읽기
우리 피부의 진피층을 구성하는 콜라겐은 20대 중반부터 매년 1%씩 감소하여, 40대가 되면 20대의 절반 수준으로 뚝 떨어집니다. 단순히 콜라겐을 먹는 것이 중요한 게 아니라, ‘어떤’ 콜라겐이 내 피부까지 도달하느냐가 핵심입니다. 오늘은 흡수율이 월등히 높은 저분자 피쉬 콜라겐의 효능과 똑똑한 선택법을 알아봅니다. 1. 저분자 콜라겐이란? 콜라겐은 피부, 뼈, 관절, 머리카락 등을 구성하는 주요 단백질입니다. 시중의 콜라겐은 … 더 읽기
아침에는 헐렁했던 구두가 저녁만 되면 꽉 껴서 들어가지 않는 경험, 3050 여성라면 누구나 겪어보셨을 겁니다. 하루 종일 앉아 있거나 서서 일하다 보면 중력 때문에 혈액과 림프액이 하체로 쏠려 다리가 퉁퉁 붓게 됩니다. 이 붓기를 그대로 방치하면 노폐물이 쌓여 셀룰라이트가 되고 결국 ‘하체 비만’으로 굳어집니다. 오늘은 퇴근 후 딱 10분 투자로 막힌 하수구를 뚫어 다리 라인을 … 더 읽기
1. 포스팅 요약 길거리나 지하철역, 아파트 단지에서 AED라고 적힌 보관함을 보신 적 있으신가요? 이것이 바로 심장이 멈춘 위급 상황에서 생명을 구하는 자동심장충격기입니다. 심폐소생술이 심장을 손으로 짜주는 것이라면, AED는 멈춘 심장에 강력한 전기 충격을 주어 다시 뛰게 만드는 리셋 버튼과 같습니다. 기계치라도 걱정하지 마세요. 전원만 켜면 기계가 시키는 대로만 하면 됩니다. 이번 글에서는 멈춘 심장을 살리는 … 더 읽기