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1. 포스팅 요약 본태성 떨림(수전증)은 파킨슨병보다 10배 이상 흔한 질환이지만, 증상이 비슷해 일반인이 구분하기 쉽지 않습니다. 이번 글에서는 두 질환을 구별하는 결정적인 차이점 3가지와 집에서 간단히 해볼 수 있는 자가진단법을 통해 내 손떨림의 원인을 파악해 봅니다. 2. 본태성 떨림과 파킨슨병의 정의 3. 결정적인 차이점 3가지 (Classification) 4. 집에서 하는 자가진단법 병원에 가기 전, 간단한 테스트로 … 더 읽기

1. 포스팅 요약 하지만 조기에 발견하여 관리하면 일상생활을 충분히 유지할 수 있습니다. 2. 파킨슨병이란 무엇인가 파킨슨병(Parkinson’s Disease)은 뇌의 흑질(Substantia Nigra)이라는 부위에 분포하는 도파민 생성 신경세포가 점차 소실되면서 발생하는 신경계 질환입니다. 도파민은 몸의 정교한 움직임을 관장하는 신경 전달 물질입니다. 이 물질이 부족해지면 내 의지대로 몸을 움직이기 어렵고, 근육이 뻣뻣해지며, 자세가 불안정해지는 운동 장애가 발생하게 됩니다. 3. … 더 읽기

1. 포스팅 요약 이번 글에서는 뇌가 ‘자러 가는 곳’이라고 인식하게 만드는 최적의 온도, 습도, 소음 기준을 정리해 드립니다. 2. 숙면 환경의 핵심 3요소 3. 최적의 숙면 환경 세팅 호텔 침구 속에 들어가면 잠이 쏟아지는 환경을 내 방에 적용하는 방법입니다. 온도 온도는 18도에서 22도 사이생각보다 서늘해야 합니다. 잠들면 체온이 떨어지는데, 방이 따뜻하면 이 과정을 방해합니다. 추위를 … 더 읽기

1. 포스팅 요약 커피의 카페인은 뇌를 강제로 깨우고, 술의 알코올은 뇌를 마취시켜 꿈을 뺏어갑니다. 2. 카페인 반감기와 알코올의 수면 방해 원리 카페인 반감기 카페인이 체내에서 농도가 절반으로 줄어드는 데 걸리는 시간입니다. 사람마다 다르지만 평균 5시간에서 8시간이 걸립니다. 즉, 낮 12시에 커피를 마시면 밤 10시가 되어도 여전히 카페인의 25퍼센트가 몸에 남아 뇌를 자극합니다. 알코올의 진정 작용 … 더 읽기

포스팅 요약 아침에 일어났을 때 허리가 뻐근하거나 속이 쓰리다면 베개가 아닌 ‘자는 자세’가 문제일 수 있습니다. 천장을 보고 똑바로 자는 것이 정석처럼 여겨지지만, 특정 질환이 있다면 오히려 독이 될 수도 있습니다. 이번 글에서는 역류성 식도염, 허리 디스크, 코골이 등 내 몸 상태에 딱 맞는 최적의 수면 자세를 찾아드립니다. 수면 자세가 중요한 이유 올바른 자세는 근육의 … 더 읽기

포스팅 요약 최근 ‘입테이프 챌린지’가 유행하며 수면용 입벌림 방지 밴드가 주목받고 있습니다. 입테이프의 원리와 코 호흡의 중요성 입테이프는 자는 동안 강제로 입을 다물게 하여 코 호흡(비강 호흡)을 유도하는 도구입니다. 테이프 종류와 선택 기준 안전하게 사용하는 3단계 방법 효과와 장점 및 부작용 코 호흡 vs 입 호흡 비교 구분 코 호흡 (비강 호흡) 입 호흡 (구강 … 더 읽기

포스팅 요약 잠 못 드는 밤이 길어질수록 수면 영양제에 대한 관심이 뜨겁습니다. 약국이나 해외 직구를 통해 쉽게 구할 수 있는 마그네슘과 멜라토닌은 가장 대중적인 선택지입니다. 하지만 두 성분의 작용 원리는 완전히 다릅니다. 수면 영양제의 양대 산맥 마그네슘과 멜라토닌이란? 많은 분들이 두 성분을 비슷하게 생각하지만 역할은 구분됩니다. 마그네슘은 우리 몸에 필수적인 미네랄 중 하나로, 신경계의 과흥분을 … 더 읽기