최신 헬스 트렌드와 사회적 논쟁을 빠르고 정확하게 요약
공복혈당이 100 이상으로 나왔다는 말은“지금 바로 당뇨병은 아니지만, 혈당 조절 시스템에 빨간불이 켜지기 시작했다”는 신호에 가깝습니다. 이 글에서는 건강검진에서 자주 보는 공복혈당, 식후혈당(당부하검사), 당화혈색소 수치를정상·당뇨 전단계·당뇨병으로 나누어 한눈에 볼 수 있게 정리하고,수치가 어느 구간에 들어가면 반드시 추가 확인이 필요한지 정리합니다. (이 글은 정보를 정리한 것이며, 실제 진단은 반드시 의료진과 상의해야 합니다.) 1. 왜 공복혈당 100 … 더 읽기
당뇨병을 한 줄로 말하면“혈당이 오래, 자주 높게 유지되어 몸 여기저기를 조금씩 망가뜨리는 만성 질환”이다.조금 더 정확히는, 인슐린(혈당을 낮추는 호르몬)의 분비나 작용에 문제가 생겨 혈당이 지속적으로 올라간 상태를 말한다. 1. 당뇨병이란? 기본 개념부터 세계보건기구(WHO)는 당뇨병을“혈당(혈중 포도당)이 비정상적으로 오래 높게 유지되어, 심장·혈관·눈·신장·신경 등에 손상을 일으키는 만성 대사질환”이라고 정의한다. 조금 풀어서 정리하면 되는 상태를 당뇨병이라고 이해하면 좋다. 당뇨병은 … 더 읽기
겨울만 되면 손이 자동으로 가는 과일이 귤이다. 그런데 공복혈당이 높거나 당뇨 전 단계라는 말을 들으면 자연스럽게 이런 고민이 생긴다.“귤 혈당에 얼마나 영향을 줄까?”“귤 얼마나 먹어도 괜찮을까?” 귤은 당(탄수화물)을 어느 정도 가지고 있지만, 혈당 지수(GI)가 낮고 식이섬유와 비타민 C가 풍부한 과일이다. 그래서 귤 혈당 영향만 잘 이해하면, 당뇨나 전당뇨가 있어도 완전히 끊기보다는 양을 조절하면서 즐길 수 … 더 읽기
멜라토닌 영양제 효과와 부작용 밤마다 쉽게 잠이 안 와서 멜라토닌 영양제를 찾아본 적이 있을 것이다. 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 어두워질수록 분비가 늘어나며 수면 리듬을 조절한다. 시차 적응이나 교대근무, 만성 불면으로 힘든 사람들이 멜라토닌 영양제에 기대를 거는 이유도 여기에 있다. 다만 실제 연구에서 확인된 멜라토닌 영양제 효과와 부작용은 “생각보다 소박하고, 주의할 점은 꽤 많다”에 가깝다. … 더 읽기
멜라토닌은 뇌 한가운데 있는 작은 샘인 송과선에서 주로 분비되는 수면 호르몬이다. 우리 몸의 안쪽 시계(생체 리듬)를 어둠과 빛에 맞춰 조정해 주면서, 지금은 잠들 시간인지, 깨어 있을 시간인지를 알려주는 역할을 한다. 이 글에서는 멜라토닌이 무엇인지, 밤에 언제 얼마나 분비되는지, 수면과 일주기 리듬에서 어떤 역할을 하는지, 마지막에 멜라토닌 영양제에 대한 간단한 포인트까지 정리한다. 1. 멜라토닌이란? 멜라토닌 자체가 … 더 읽기
키스병이란? 키스병은 의학적으로 ‘감염성 단핵구증’이라고 부르고, 대부분 엡스타인바 바이러스(EBV)에 의해 생깁니다. 특히 10대 후반~20대 초반에서 많이 나타나고, 목이 심하게 아픈 인후통, 열, 심한 피로, 목 주변 림프절이 붓는 증상이 특징적입니다. 많은 사람들이 “키스병이니까 키스만 안 하면 괜찮겠지?”라고 생각하지만, 실제 전염 경로와 전염 기간은 조금 더 복잡합니다. 이 글에서는 키스병이 어떻게 옮는지, 얼마나 오래 전염력이 계속되는지, … 더 읽기
하루 종일 서 있거나 많이 걸은 날, 샤워 후 침대에 누우면 제일 먼저 욱신거리는 곳이 발바닥일 때가 많다. 그래서 “잠자기 전에 발바닥에 파스를 붙이고 자면 더 잘 낫지 않을까?” 하는 생각이 자연스럽게 든다. 실제로 발바닥 통증의 가장 흔한 원인인 족저근막염은 아침 첫발 통증, 오래 서 있은 뒤 통증이 특징적인데, 이때 파스를 어떻게 활용하느냐는 실질적인 고민 … 더 읽기
대장암에 대해서 대장암은 한국에서 매우 흔한 암 중 하나이며, 식습관과 밀접하게 연결된 암으로 잘 알려져 있다. 그중에서도 라면, 햄·소시지, 베이컨, 햄버거 같은 가공식품·가공육 위주의 식단은 대장암 위험을 높일 수 있다는 경고가 꾸준히 나오고 있다. 세계보건기구 산하 국제암연구소(IARC)는 가공육을 사람에게 발암이 확실한 1군 발암물질로 분류했고, 하루 50g씩 섭취할 때 대장암(대장·직장암) 위험이 약 18% 증가한다고 정리한다. 초가공식품을 … 더 읽기
초가공식품과 기존 가공식품의 차이가 무엇인지, 정의·대표 예시·영양과 건강 영향까지 표로 한눈에 정리했습니다. 장보기와 식단에서 초가공식품 비중을 줄이고 싶은 분들을 위한 실전 가이드의 기초 글입니다.
겨울에 어르신이 기침을 시작했을 때, “감기겠지” 하고 넘기다 보면 어느 순간 폐렴, 더 나쁘면 사망까지 이어질 수 있습니다. 1. 겨울만 되면 시작되는 기침, 왜 노인에게 더 위험한가 나이가 들면 폐와 면역 시스템에 여러 변화가 생깁니다. 여기에 심장질환, 당뇨병, 만성폐질환 같은 만성질환이 있으면, 호흡기 감염이 왔을 때 버틸 수 있는 “여유분”이 훨씬 줄어든 상태가 됩니다. 겨울에는 … 더 읽기