1. 포스팅 요약 밥을 먹고 나면 참을 수 없이 졸리거나, 돌아서면 금방 배가 고프신가요? 이것은 의지 부족이 아니라, 혈당이 롤러코스터처럼 요동치는 ‘혈당 스파이크’ 증상입니다. 이번 글에서는 식후 고혈당이 혈관에 미치는 위험성을 알아보고, 식단 메뉴를 바꾸지 않고 오직 ‘먹는 순서’만 바꿔서 식후 2시간 혈당을 획기적으로 낮추는 ‘거꾸로 식사법(채단탄 법칙)’을 소개합니다. 2. 식후 혈당 스파이크란? 그래프 모양이 … 더 읽기
안녕하세요, 여러분의 건강 지킴이 웰위키(WellWiki)입니다. 건강검진 결과표를 받아들고 깜짝 놀라신 적이 있으신가요? 분명 당뇨병 진단 기준인 126mg/dL에는 미치지 않지만, 정상 범위인 100mg/dL을 훌쩍 넘긴 100~125mg/dL 사이의 숫자. 의사 선생님은 “당뇨 전단계이니 조심하세요”라고 말하지만, 당장 약을 먹자니 부담스럽고 그냥 두자니 불안한 마음이 드실 겁니다. 하지만 너무 걱정하지 마세요. 이 수치는 우리 몸이 보내는 마지막 경고이자 기회의 … 더 읽기
맛있는 식사 후 찾아오는 달콤한 졸음, 단순히 배가 불러서일까요? 아니면 우리 몸이 보내는 위험 신호일까요? 밥을 먹고 나른해지는 식곤증은 급격한 혈당 상승, 즉 ‘혈당 스파이크’의 대표적인 증상일 수 있습니다. 많은 당뇨인들이 혈당을 낮추기 위해 약물이나 인슐린에 의존하지만, 사실 우리에게는 돈 한 푼 들지 않고 부작용도 없는 최고의 천연 혈당 강하제가 있습니다. 바로 식후 걷기입니다. 오늘은 … 더 읽기
공복혈당이 100 이상으로 나왔다는 말은“지금 바로 당뇨병은 아니지만, 혈당 조절 시스템에 빨간불이 켜지기 시작했다”는 신호에 가깝습니다. 이 글에서는 건강검진에서 자주 보는 공복혈당, 식후혈당(당부하검사), 당화혈색소 수치를정상·당뇨 전단계·당뇨병으로 나누어 한눈에 볼 수 있게 정리하고,수치가 어느 구간에 들어가면 반드시 추가 확인이 필요한지 정리합니다. (이 글은 정보를 정리한 것이며, 실제 진단은 반드시 의료진과 상의해야 합니다.) 1. 왜 공복혈당 100 … 더 읽기
혈당스파이크 정의 혈당스파이크는 식사 후 짧은 시간에 혈당이 급상승하고 천천히 내려오는 패턴을 말한다. 당뇨 유무와 관계없이 반복되면 인슐린저항성 증가, 피로감과 식곤증, 장기적으로 혈관 부담이 커질 수 있다. 임상에서는 성인 당뇨 환자 기준으로 식후 1–2시간 혈당을 180 mg/dL 미만으로 관리하는 경우가 많지만 개인 상황에 따라 목표는 조정된다. [ADA, KDA] 발생 단계 왔을 때의 특징 혈당스파이크의 원인 … 더 읽기