혈당스파이크

3050 여성 다이어트의 핵심은 무조건 굶기가 아닌 ‘호르몬 관리’에 있습니다. 나이가 들수록 떨어지는 기초대사량 때문에 굶어서 빼는 살은 요요 현상을 부릅니다. 오늘은 먹는 양은 유지하되, 먹는 순서만 채소, 단백질, 탄수화물 순으로 바꿔 혈당 스파이크를 막고 체지방을 태우는 가장 과학적인 감량법을 소개합니다. 2. 채단탄 식사법이란? 공복에 탄수화물이 먼저 들어가면 혈당이 급격히 오르는 ‘혈당 스파이크’가 발생하고, 이를 … 더 읽기

1. 포스팅 요약 밥을 먹고 나면 참을 수 없이 졸리거나, 돌아서면 금방 배가 고프신가요? 이것은 의지 부족이 아니라, 혈당이 롤러코스터처럼 요동치는 ‘혈당 스파이크’ 증상입니다. 이번 글에서는 식후 고혈당이 혈관에 미치는 위험성을 알아보고, 식단 메뉴를 바꾸지 않고 오직 ‘먹는 순서’만 바꿔서 식후 2시간 혈당을 획기적으로 낮추는 ‘거꾸로 식사법(채단탄 법칙)’을 소개합니다. 2. 식후 혈당 스파이크란? 그래프 모양이 … 더 읽기

2026년 새해, 다이어트의 패러다임이 바뀌었습니다. 무작정 굶거나 원푸드에 의존하는 방식은 이제 구시대의 유물입니다. 올해의 핵심은 내 몸의 대사 기능을 회복하고 노화 속도를 늦추는 지속 가능한 건강 관리입니다. 웰위키에서 2026년을 주도할 다이어트의 핵심 정의와 실천 루틴을 알기 쉽게 정리해 드립니다. 1. 2026년 다이어트의 정의 2. 주요 트렌드 3가지 3. 핵심 실천 방법 구분 과거의 다이어트 2026년 … 더 읽기

우리는 보통 따끈한 흰 쌀밥을 한 숟가락 크게 떠서 입에 넣고, 그다음에 반찬을 집어 먹는 식습관에 익숙합니다. “밥심으로 산다”는 한국인에게는 너무나 당연한 식사 예절이기도 합니다. 하지만 당뇨병 환자나 식곤증이 심한 분들에게 이 순서는 독이 될 수 있습니다. “무엇을 먹느냐만큼 중요한 것이 어떤 순서로 먹느냐”입니다. 식탁 위 메뉴를 바꾸지 않고도, 젓가락이 가는 순서만 바꾸면 혈당 스파이크를 … 더 읽기

맛있는 식사 후 찾아오는 달콤한 졸음, 단순히 배가 불러서일까요? 아니면 우리 몸이 보내는 위험 신호일까요? 밥을 먹고 나른해지는 식곤증은 급격한 혈당 상승, 즉 ‘혈당 스파이크’의 대표적인 증상일 수 있습니다. 많은 당뇨인들이 혈당을 낮추기 위해 약물이나 인슐린에 의존하지만, 사실 우리에게는 돈 한 푼 들지 않고 부작용도 없는 최고의 천연 혈당 강하제가 있습니다. 바로 식후 걷기입니다. 오늘은 … 더 읽기

안녕하세요, 건강한 삶을 위한 지식 가이드, 웰위키(WellWiki)입니다. 과거에는 마르고 날씬한 다리가 미의 기준이었지만, 최근에는 탄탄하고 굵은 허벅지를 뜻하는 일명 꿀벅지가 건강미의 상징으로 떠올랐습니다. 그런데 이 꿀벅지가 단순히 보기 좋은 것을 넘어, 당뇨병을 막는 강력한 방패 역할을 한다는 사실을 알고 계셨나요? 실제로 내분비내과 의사들은 당뇨 환자에게 약만큼이나 근육 운동을 강조합니다. 오늘은 왜 허벅지 근육이 우리 몸 … 더 읽기