폐경 호르몬 요법(MHT, Menopausal Hormone Therapy)은 부족해진 에스트로겐을 약물, 패치, 크림 등으로 보충해 주는 치료입니다. 과거에는 ‘회춘의 묘약’으로 불렸다가 한때 ‘발암 물질’ 취급을 받기도 했지만, 최신 연구들은 “적절한 시기에 시작하면 득이 실보다 훨씬 크다”고 결론 내렸습니다. 우리가 몰랐던 3가지 진실을 확인해 보세요. 진실 1: 암보다 무서운 건 ‘시기’ 호르몬 치료의 성패는 ‘언제 시작하느냐’에 달려 있습니다. … 더 읽기
여성은 남성보다 골다공증 위험이 8배나 높습니다. 우리 몸의 뼈는 평생 ‘파골세포(뼈를 부수는 세포)’와 ‘조골세포(뼈를 만드는 세포)’가 균형을 이루며 리모델링을 합니다. 그런데 뼈를 보호하던 에스트로겐이 폐경으로 사라지면, 파골세포의 폭주가 시작됩니다. 이로 인해 폐경 후 첫 5년 동안 평생 잃을 골량의 약 30%가 급격히 빠져나갑니다. 1. 내 뼈는 안전할까? (T-점수 보는 법) 골밀도 검사(DXA)를 받으면 결과지에 ‘T-점수(T-score)’라는 … 더 읽기
1. 포스팅 요약 오늘도 새벽 3시에 눈이 떠지셨나요? 몸은 피곤한데 잠은 오지 않고, 갑자기 오르는 열감 때문에 이불을 찼다 덮었다 반복하는 밤. 40대 중반부터 60대 여성이라면 누구나 겪을 수 있는 갱년기 불면증 이야기입니다. 이 글에서는 갱년기 불면증이 일반 불면증과 무엇이 다른지, 그리고 수면제 없이도 생활 습관과 영양 관리를 통해 꿀잠을 되찾는 실질적인 방법들을 정리해 드립니다. … 더 읽기
빙판길이 무서운 계절입니다. 젊었을 때는 빙판길에서 넘어져도 툭툭 털고 일어나면 그만이었지만, 50대에 접어들면 상황이 달라집니다. 살짝 엉덩방아를 찧었을 뿐인데 고관절이 부러지거나, 손을 짚었을 뿐인데 손목 뼈에 금이 가는 일이 실제로 빈번하게 발생하기 때문입니다. 이것은 단순한 운의 문제가 아닙니다. 50대 여성의 몸 안에서 일어나고 있는 급격한 뼈와 근육의 변화 때문입니다. 오늘 웰위키에서는 갱년기 이후 여성의 뼈 … 더 읽기