비타민D 결핍 가을철 면역 저하 막고 뼈 건강 지키는 복용 수칙 3가지
비타민D 결핍이 가을철 일조량 급감으로 인해 뼈 건강 악화뿐 아니라 면역력 저하와 만성 피로를 유발한다는 사실을 아시나요? 한국인 90%가 겪는 결핍 기준과 체내 흡수율을 극대화하는 올바른 복용 수칙 3가지를 정리했습니다. 지금 바로 내 몸의 필수 면역 비결을 확인해 보세요!
계절성우울증
겨울철 불면증과 계절성 우울증 원인 및 수면 관리법 5가지
포스팅 요약 겨울만 되면 유독 잠이 쏟아지거나 반대로 밤잠을 설치는 분들이 많습니다. 이는 단순한 피로가 아닌 줄어든 일조량 때문일 수 있습니다. 계절성 우울증과 겨울철 불면증이란? 계절성 우울증(SAD)은 가을과 겨울, 일조량이 줄어들면서 시작되는 우울증의 일종입니다. 햇빛은 우리 몸의 생체 시계를 조절하는 중요한 요소입니다. 겨울에는 햇빛을 받는 시간이 줄어들어 수면 호르몬인 멜라토닌과 행복 호르몬인 세로토닌의 균형이 깨지게 … 더 읽기